Les œufs sont des aliments très sains. Il est donc fortement conseillé de les inclure dans votre menu quotidien.

Voici les 12 raisons les plus importantes pour en consommer:

1-Les œufs peuvent sauver votre vie

Beaucoup d’entre vous ne savent pas que le corps humain peut produire onze acides aminés essentiels, nécessaires pour maintenir la vie, mais il a besoin de neuf autres, alors pouvez-vous deviner où vous pouvez trouver le reste? Dans les œufs, en effet! Un manque de ces 9 acides aminés peut entraîner une perte musculaire, une diminution de la réponse immunitaire, une faiblesse, une fatigue et des changements dans la texture de la peau et des cheveux.

2-Les œufs améliorent votre profil de cholestérol

Nous connaissons tous une ou deux choses à propos du cholestérol. Quand il est élevé, cela est dangereux pour la santé. On en distingue deux types le  bon et le mauvais. Sachez que les œufs contiennent du cholestérol en grandes quantités. Voici donc une autre raison de les inclure dans votre habitude alimentaire.

3-Les œufs stimulent votre système immunitaire

Consommer un œuf ou deux œufs dans la journée peut vous aider à prévenir les infections, les maladies et les virus. Les œufs comprennent environ un quart (environ 22 pour cent) de votre RDA de sélénium, un nutriment qui stimule votre système immunitaire et réglemente les hormones thyroïdiennes.

4-Manger des œufs pout réduire le risque de maladies cardiaques

Le cholestérol LDL est un «mauvais» cholestérol puisque ses particules diffusent leurs molécules de graisse dans les murs des artères, et conduisent à l’athérosclérose.

5-Améliorez votre fonction cérébrale grâce aux œufs

Le nutriment essentiel appelé choline trouvé dans les œufs fournit sa valeur nutritive et de puissance à votre organisme. Il est un composant des membranes cellulaires et est nécessaire pour la synthèse de l’acétylcholine.

6- Les œufs procurent des dents et des os sains

Étant l’une des rares sources naturelles de vitamine D, les œufs sont extrêmement bénéfiques pour la santé des os et des dents car ils les renforcent. Ils aident à l’absorption du calcium, qui est crucial pour la fonction saine du cœur, du côlon et du métabolisme.

7-Les œufs peuvent améliorer la qualité de vos cheveux et votre peau

Les vitamines du complexe B sont importantes  pour la santé et l’apparence de la peau, des cheveux, des yeux et du foie. Les œufs sont riches  en B2, en B et en B12. Ils maintiennent également la fonction cérébrale appropriée.

8- Idéal pour votre santé oculaire

Deux antioxydants, présents dans le jaune d’œuf, la lutéine et la zéaxanthine, protègent les yeux et favorisent la santé oculaire.

Ces antioxydants diminuent considérablement le risque de dégénérescence maculaire et de cataractes, qui sont les principales raisons de la cécité et de la déficience visuelle dans le cas des personnes âgées.

afrikmag